Mi top 10 de aderezos healthy

Como siempre les digo a mis pacientes, se vale aderezar las verduras peeeero siempre y cuando uses ingredientes de calidad y no te pases de la porción; los aderezos comprados tienden a estar llenos de azúcar procesada, colorantes, saborizantes y conservadores. Así que trata en lo posible de hacerlos en casa, yo echo todos los ingredientes en un bote de vidrio y agito, de verdad es lo más fácil del mundo (y además me dura toda la semana).


aderezos saludables

Vinagreta balsámica

- Aceite de oliva extra virgen

- Vinagre balsámico sin colorantes

- Limón

- Ajo en polvo o prensado

- Miel de abeja

- Mostaza dijon

- Sal y pimienta


Vinagreta

- Aceite de oliva extra virgen

- Vinagre de vino blanco

- Limón amarillo

- Paprika

- Mostaza dijon

- Ajo en polvo o prensado

- Sal y pimienta


Miel mostaza

- Aceite de oliva extra virgen

- Miel de abeja

- Mostaza dijon

- Limón

- Cebolla en polvo

- Sal y pimienta al gusto


Aderezo de yogurt

- Yogurt natural sin endulzar

- Aceite de oliva extra virgen

- Ajo en polvo

- Sal y pimienta


Aderezo de cilantro

- Yogurt natural sin endulzar

- Aceite de oliva extra virgen

- Limón

- Manojo de cilantro fresco

- Sal y pimienta

(Éste sí hay que licuarlo o en nutribullet)


Aderezo de aguacate

- Yogurt natural sin endulzar

- Aceite de oliva extra virgen

- Aguacate

- Limón

- Sal y pimienta

(Éste también hay que licuarlo)


Aderezo césar

- Aceite de oliva extra virgen

- Limón

- Azúcar morena

- Mostaza dijon

- Ajo en polvo o prensado

- Pimienta

- Queso parmesano


Griego

- Aceite de oliva extra virgen

- Vinagre de vino tinto

- Limón

- Perejil fresco o deshidratado

- Orégano fresco o deshidratado

- Ajo en polvo o prensado

- Blue cheese

- Queso feta


Yogurt balsámico

- Yogurt natural sin endulzar

- Vinagre balsámico sin colorantes

- Aceite de oliva extra virgen

- Miel de abeja

- Mostaza dijon

- Sal y pimienta


Italiano

- Aceite de oliva extra virgen

- Vinagre de vino tinto

- Agua natural

- Azúcar morena

- Albahaca fresca o deshidratada

- Mostaza en polvo

- Cebolla en polvo

- Orégano fresco o deshidratado

- Ajo en polvo o prensado

- Sal y pimienta


Con estas recetas te juro te vas a morir de amor y tus ensaladas serán todo un hit.


Platícame qué tal!


Con cariño como siempre,











Para agendar una consulta personalizada me puedes mandar un correito.



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